Lerne mein erprobtes System, mit dem deine Athlet:innen bereits auf den ersten Metern ihren Gegnern davon ziehen.
Course plan
Herzlich Willkommen - Deine ersten Schritte in TheExplosiveStep
Deine ersten Schritte in TheExplosiveStep
Dein Fahrplan für den Kurs
Du hast Fragen zum TheExplosiveStep?
Warum TheExplosiveStep?
Modul 1 - Was ist Acceleration?
Kapitel 1 - Was ist Acceleration?
Kapitel 2 - Kinetik & Kinematik der Beschleunigung
Kapitel 3 - Muskelaktivitäten & Gelenksmechanik in der Beschleunigung
Kapitel 4 - Warum Acceleration im Team Sport wichtig ist
Modul 2 - Acceleration Speed-Profiling
Kapitel 1 - Das ODS System
Kapitel 2 - Output
Bonus: Kinogram
Kapitel 3 - Driver
Bonus: Force-Velocity Profiling
Kapitel 4 - Strategy
Modul 3 - Acceleration Speed-Session
Kapitel 1 - Aufbau einer Speed-Session
Kapitel 2 - Speed Prep
Kapitel 3 - Sprinting Drills
Kapitel 4 - Plyometrics
Kapitel 5 - Speed Drills
Bonus: Cheat Sheet und Übungsdatenbank
Modul 4 - Art of Coaching
Kapitel 1 - Why?
Kapitel 2 - How to coach
Kapitel 3 - Coaching Cues
Kapitel 4 - Übungsauswahl als Coaching Tool
Bonus: Cheat Sheet der häufigsten Fehler
Modul 5 - Erfolgs-Planung
Kapitel 1 - Einführung Trainings-Planer
Kapitel 2 - Langfristige Planung
Trainings-Planer: Beispiel Grobplanung
Kapitel 3 - Resisted Sprints
Bonus: Resisted Sprints Planer
Kapitel 4 - Wochenplanung & Microdosing
Trainings-Planer: Beispiel Wochenplanung
Kapitel 5 - Session Planung
Trainings-Planer: Beispiel Sessionplanung
Kapitel 6 - Besonderheiten bei Kindern & Jugendlichen
Bonus: Speed FUNdamentals
Wichtige Infos zum Schluss
Herzliches Dankeschön und Recap
Feedback
